含热量低的食物和水果有哪些
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
含热量低的食物和水果有很多种，这些食物通常对控制体重和保持健康有很好的效果。以下是部分含热量较低的食物和水果列表：
食物类：
1、蔬菜：如青菜、胡萝卜、黄瓜等，大部分蔬菜的热量都相对较低。
2、瘦肉：如鸡胸肉、鱼肉等，它们富含蛋白质，但脂肪含量较低。
3、豆类：如豆腐、黑豆等，不仅富含蛋白质，而且热量相对较低。
4、蛋奶类：例如牛奶、鸡蛋清等。
水果类：
1、苹果：含有丰富的膳食纤维和多种维生素，热量相对较低。
2、草莓：味道甜美，含有丰富的维生素C，热量也不高。
3、橙子：除了富含维生素C，还有较低的热量。
4、樱桃：含有丰富的抗氧化物质，同时热量较低。
5、葡萄柚：酸甜适中，含有丰富的维生素，水分多而热量低。
6、蔬菜类水果：例如西红柿、黄瓜等，这些不仅可以作为水果食用，还可以作为蔬菜食用，热量也相对较低。
请注意，虽然这些食物的热量相对较低，但也需要适量摄入。健康的饮食应该是均衡的，确保摄入各种必需的营养素。此外，如果想控制体重或减肥，除了注意饮食，还需要配合适当的运动。
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