17岁怎么样才能长高

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问题详情：17岁怎么样才能长高？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

在17岁的年龄阶段，想要促进身体长高，可以尝试以下方法：

1、合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素D以及钙质的食品，如鸡蛋、牛奶等，有助于促进骨骼和身体的发育。同时，保持营养均衡，不挑食、不偏食。

2、适当运动：进行有助于伸展身体的运动，如篮球、游泳等。另外，可以尝试进行拉伸运动，如瑜伽等，也有助于改善肌肉线条和骨骼发育。需要注意的是避免负重、过度运动和伤害关节的运动。

3、保持充足睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，建议每晚在10点前入睡，并确保每晚的睡眠时间不少于7小时。同时避免熬夜和不良作息习惯。

4、保持良好的心态：心情压抑会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心态和积极乐观的情绪对于促进身体长高非常重要。可以尝试通过心理咨询、放松训练等方式来缓解压力。

5、定期体检：定期进行身体检查可以了解身体的发育状况，及时发现并处理可能影响身高增长的问题。

总的来说，想要促进身体长高需要做到饮食均衡、适当运动、充足的睡眠和良好的心态等方面都要兼顾。同时也要注意个体差异的存在，每个人的生长发育情况都有所不同，因此需要根据个人情况制定适合自己的方案。如有疑虑或生长发育迟缓的情况，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

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