生理期可以做什么锻炼
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
在生理期，可以进行一些轻缓的锻炼，有助于缓解不适和促进身体健康。以下是一些适合生理期的锻炼建议：
1、瑜伽：瑜伽中的某些体位可以缓解经期的不适，如倒置和扭转动作有助于缓解痉挛和疼痛。
2、散步：轻度至中度的步行可以帮助缓解压力，同时不会对身体造成太大的压力。
3、游泳：在水中运动可以缓解经期不适，同时也不会对关节造成过多压力。但请注意水温不要过低，以免导致身体不适。
4、健身器械训练：可以使用一些轻量的器械进行训练，如哑铃、杠铃等，但要注意避免过度用力或压迫腹部。
5、简单的有氧运动：如慢跑、跳舞等轻度有氧运动可以促进血液循环，缓解经期不适。
需要注意的是，每个人的身体状况和体验可能会有所不同，因此在生理期进行锻炼时，要根据自己的身体状况和舒适度来选择合适的运动方式和强度。避免过度运动和剧烈活动，以免加重身体负担。如果出现严重的疼痛或其他不适症状，应及时就医。
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