坐久了屁股沟上面的骨头特别疼怎么办

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问题详情：坐久了屁股沟上面的骨头特别疼怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

坐久了屁股沟上面的骨头疼痛可能是由于长时间保持同一姿势引起的压力累积和肌肉紧张。这种情况常见于尾骨或骨盆区域，以下是一些建议来缓解这种疼痛：

1、休息和调整姿势：避免长时间久坐，定时起身活动身体，做一些伸展运动以缓解肌肉紧张。在坐的时候可以使用坐垫或者增加椅子的支撑，以减少对尾骨的压力。

2、冷敷和热敷：交替使用冷敷和热敷可以帮助缓解肌肉疼痛和紧张。冷敷可以减轻炎症和肿胀，热敷有助于促进血液循环和放松肌肉。

3、物理治疗：如按摩、温热疗法等物理治疗方法有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

4、运动锻炼：进行一些针对性的运动，如瑜伽、普拉提等，可以增强核心肌肉群的力量和柔韧性，有助于改善坐姿时的姿势，减轻尾骨区域的压力。

5、使用药物：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。

6、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议就医进行进一步检查，以确定是否存在其他潜在疾病或病因，如坐骨神经痛、腰椎问题等。

总之，坐久了屁股沟上面的骨头疼痛可以通过休息、调整姿势、物理治疗和运动锻炼等方式进行缓解。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。

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