颈椎肌肉硬怎么办

颈椎肌肉硬可能是由于颈部肌肉紧张、痉挛和僵硬所导致的，可以采取以下方法缓解症状：

1、调整生活方式：避免长时间低头工作或长时间保持同一姿势，定时进行颈部和肩部的肌肉拉伸和放松，缓解肌肉紧张和僵硬感。同时加强颈部肌肉的锻炼，如进行颈部屈伸运动等，增强肌肉的力量和弹性。

2、物理治疗：通过热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，促进颈部肌肉的血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬感。按摩时可以采用揉捏、推拿等手法，注意力度要均匀，避免暴力操作。

3、药物治疗：在医生的指导下使用药物治疗，如口服肌肉松弛剂、非甾体抗炎药等，有助于缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

4、热敷：使用热毛巾或暖水袋对颈部进行热敷，有助于促进血液循环和放松肌肉。

5、注意枕头的高度：枕头的高度应适中，不宜过高或过低，以免导致颈部肌肉过度伸展或弯曲。

如果症状持续或加重，建议及时就医，排除颈椎疾病的可能性。以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况由医生制定。