后背痛两侧痛怎么办

后背两侧疼痛可能是由于多种原因导致的，例如肌肉劳损、不良姿势、肌肉炎症等。以下是一些针对这种疼痛的常见缓解方法：

1、休息与调整姿势：长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致疼痛。适当休息，调整姿势，有助于缓解肌肉紧张。

2、热敷或冷敷：热敷有助于放松肌肉，冷敷则可减轻炎症和疼痛。可以根据个人情况选择合适的方法。

3、按摩：轻柔地按摩疼痛部位，有助于舒缓紧张的肌肉，提高血液循环。

4、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如伸展手臂、转动肩膀等，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

5、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生建议下使用非处方药物，如止痛药或消炎药。

6、物理治疗：如疼痛持续不减或加重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，制定针对性的康复计划。

7、检查与治疗：如果疼痛严重且持续时间长，可能是某些疾病的症状，如脊椎问题、内脏疾病等。应及时就医检查，针对原发病进行治疗。

8、注意饮食与生活方式：保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，避免长时间保持同一姿势，有助于预防背部疼痛。

以上方法仅供参考，如果背部疼痛持续不减或加重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。