来月经心情烦躁怎么办

407次浏览・4月前

问题详情：来月经心情烦躁怎么办？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

来月经时心情烦躁是许多女性都会经历的生理反应，这种情况主要是由于激素水平的变化引起的。下面是一些可以帮助你应对这种情况的建议：

1、理解和接受：首先要明白，月经前后身体内的激素变化引起的心情烦躁是一个正常的生理反应，不要过于焦虑或自责。

2、保持放松：尽量让自己放松，可以通过听音乐、阅读、散步等活动来转移注意力，缓解烦躁的情绪。

3、规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳和压力过大。

4、饮食调节：尽量避免摄入过多的咖啡因、糖分和酒精等刺激性物质，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食平衡。

5、适当运动：适当的运动可以缓解压力，改善心情。

6、情绪宣泄：可以找朋友或家人倾诉，或者通过写日记、绘画等方式来宣泄情绪。

7、寻求帮助：如果情绪烦躁严重影响到日常生活，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

8、注意个人卫生：月经期间注意个人卫生，保持清洁，也有助于缓解烦躁情绪。

请注意，如果心情烦躁持续不断，或者伴随其他身体上的不适，建议咨询医生或妇科专家，以排除是否存在其他健康问题。希望以上建议对你有所帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有