腰椎间盘突出平时该怎么保养
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问题详情：腰椎间盘突出平时该怎么保养？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
腰椎间盘突出患者平时可以通过以下几个方面进行保养：
1、改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间弯腰、久坐等。睡觉时选择硬板床，保持脊柱的正常生理曲度。
2、加强腰背部肌肉锻炼：通过适当的锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰背部肌肉的力量，有助于稳定腰椎，预防腰椎间盘突出的进一步加重。
3、保暖：注意腰部的保暖，避免寒冷刺激，以免影响腰椎部位的血液循环。
4、控制体重：保持健康的体重，避免因肥胖增加腰部的负担。
5、避免腰部受伤：在进行运动或活动时，注意保护腰部，避免受伤。
6、合理安排饮食：多摄入富含钙质、蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜等，以补充身体所需，促进腰椎的保养。
7、物理治疗：在疼痛明显时，可以采取热敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解症状。
8、定期检查：定期到医院进行腰椎检查，了解病情的发展情况，以便及时采取措施进行干预。
总之，腰椎间盘突出的保养需要从生活习惯、锻炼、保暖、饮食等方面入手，同时根据具体情况采取适当的物理治疗和定期检查。如有疑虑或症状加重，请及时就医。
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