睡觉看手机的危害

在睡觉时看手机可能会带来一系列的危害，包括但不限于以下几点：

1、影响睡眠质量：手机散发的蓝光可能会影响人们的睡眠质量，扰乱睡眠节律，降低睡眠质量。长此以往，可能导致失眠等问题。

2、眼部不适：在睡前使用手机，眼睛长时间盯着屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊等问题。长时间这样可能会导致近视等视力问题。

3、颈椎和姿势问题：睡觉时使用手机常常需要低头或侧头，这种姿势可能导致颈椎压力过大，引发颈椎疼痛等问题。同时，长时间保持同一姿势也可能导致肌肉僵硬和疼痛。

4、心理压力：睡前使用手机的用户常常会被手机上的信息所吸引，这会导致精神压力过大，影响睡眠，并可能引发一系列心理健康问题，如焦虑、抑郁等。

5、干扰睡眠周期：在睡前过度使用手机会抑制身体产生的褪黑素（一种促进睡眠的激素），从而影响正常的睡眠周期。

6、容易诱发夜间的突发现况：如在夜间过于投入地看手机，可能会忽视周围的突发情况，增加安全风险。

因此，建议在睡前避免使用手机或其他电子设备，保证良好的睡眠质量。如果需要使用手机，请保持适当的距离和角度，注意保持正确的姿势和避免过度使用。