颈椎间盘突出症的预防有哪些
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问题详情：颈椎间盘突出症的预防有哪些？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
颈椎间盘突出症的预防主要包括以下几个方面：
1、改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头工作、玩手机等，定时休息并进行颈部活动。选择符合人体工学的枕头，保持颈椎在正常的生理曲度范围内。
2、加强颈部肌肉锻炼：通过锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性，减少颈椎间盘突出的风险。常见的锻炼方法包括颈部后仰、颈部侧屈等。
3、保持正确的睡眠姿势：睡眠时选择合适的睡眠姿势和床垫，避免颈部过度弯曲或扭曲。
4、避免颈部外伤：注意保护颈部，避免外伤导致的颈椎间盘突出。
5、合理饮食和适度运动：保持健康的体重，避免肥胖给颈椎带来过大的压力。适度进行全身运动，如游泳、瑜伽等，有助于增强全身肌肉力量，提高颈椎的稳定性。
6、戒烟：吸烟可能导致血管收缩，影响血液循环，从而加重颈椎间盘突出的症状。因此，戒烟有助于预防颈椎间盘突出症。
7、定期检查：定期进行颈椎检查，及时发现并处理颈椎问题，有效预防颈椎间盘突出症。
以上预防措施有助于降低颈椎间盘突出症的发生风险。如有颈椎不适，请及时就医。
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