吃什么排便通畅又干净

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问题详情：吃什么排便通畅又干净？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

为了保持排便通畅又干净，可以从日常饮食方面入手，多摄入富含纤维的食物，以及一些具有润肠通便作用的食物。

1、富含纤维的食物：如新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、火龙果、香蕉等。有助于软化粪便，刺激肠道蠕动，从而更容易排便。此外，粗粮如燕麦、玉米等也具有很高的纤维素，有助于保持大便的通畅。

2、润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻等，有助于润滑肠道，促进大便的排出。

3、饮水：保持充足的水分摄入也有助于软化粪便，促进肠道的蠕动，从而有助于更干净的排便。

4、含有益生菌的食物：如酸奶等，有助于调整肠道菌群，改善肠道环境，促进排便。

5、此外，还可以通过摄入富含有机酸的食物来刺激肠道的蠕动。例如，可以饮用一些果醋或柠檬汁等。但需要注意不要过量饮用，以免刺激胃部。

总的来说，为了排便通畅又干净，应保持饮食均衡，多摄入富含纤维和益生菌的食物，同时保持充足的水分摄入。如果便秘问题持续存在或加重，建议及时就医检查。

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