腰椎不好怎么调理
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
腰椎不好需要进行综合调理，包括以下几个方面：
1、改善生活习惯：避免久坐、长时间弯腰或搬运重物等活动，这些活动会增加腰椎负担，引发疼痛。要定时起身活动，伸展身体肌肉。
2、锻炼核心肌肉群：核心肌肉群主要包括腹肌、腰背部肌肉和盆底肌肉等，锻炼这些肌肉可以增强腰椎稳定性。建议进行如平板支撑、俯卧撑、游泳等运动。
3、注意保暖：腰椎受凉会影响血液循环，加重疼痛。要注意保暖，避免腰部受凉。
4、调整饮食：多吃一些富含钙质、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜等，以补充骨骼和肌肉所需的营养。
5、理疗：在医生的建议下，可以采用热敷、按摩、针灸等理疗方法，促进腰部血液循环，缓解疼痛。
6、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。但要注意药物的使用方法和副作用。
7、定期检查：腰椎不好的人应定期进行腰椎检查，以便及时了解病情，调整治疗方案。
以上建议仅供参考，如果腰椎不适持续加重或出现其他症状，应及时就医。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
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