睡前可以喝牛奶吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
睡前是可以喝牛奶的，而且适量喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促进神经传导物质的合成，有助于改善睡眠质量。此外，牛奶还含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，有助于身体发育和维持身体健康。
然而，也需要注意一些个体可能对牛奶有消化不良等反应。所以需要根据自己的情况来适当饮用牛奶。如果是经常在睡前喝牛奶出现消化不良的情况，可能需要对饮用量进行调整或考虑其他饮品如蜂蜜水等。总之，睡前喝牛奶有助于睡眠，但需要根据个人情况适量饮用。
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