脱发掉发吃什么好

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问题详情：脱发掉发吃什么好？

精选回答

王霞 副主任医师 皮肤科

广州医科大学附属第一医院三甲

脱发掉发的人需要注意饮食，摄入一些富含营养的食物，包括蛋白质、铁、维生素等，有助于改善头发健康。

1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、牛羊肉等，可以为头发提供所需的营养，有助于头发的生长和保持健康。

2、富含铁的食物：如菠菜、黄豆、瘦肉等，有助于头发的营养供应。

3、富含维生素的食物：

富含维生素C的食物如柑橘类水果，可以增强身体对铁的吸收，帮助毛囊扩张，促进血液循环。

富含维生素E的食物如杏仁、核桃等坚果类食物具有强大的抗氧化能力，可防止毛发衰老、改善头皮屑多等情况。对于体内维生素缺乏的人，可以考虑口服复合维生素片来补充所需营养。

此外，还需要摄入适量的矿物质和Omega-3脂肪酸等营养素。比如深海鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于头发健康。另外，注意避免摄入过多甜食和高糖饮料，这些可能加剧脱发掉发的现象。不要长时间摄取过量辣椒和其他重口味食物以避免脱发问题的加剧。也要保持充足的睡眠，良好的精神状态，这些都是促进头发生长的关键要素。为了科学调理身体，可以在了解相关营养学知识的前提下选择合理的饮食方式，或者在医生或营养师的建议下调整饮食计划。

请注意：如果出现严重脱发掉发问题，建议及时就医进行诊断和治疗。

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