摔跤脚踝肿了怎么办

摔跤后脚踝肿胀，建议先进行简单的自我检查，确认是否有疼痛、压痛、畸形、骨折等明显症状。如果没有明显的骨折或严重不适，可以按照以下步骤进行初步处理：

1、冰敷：首先进行局部冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。建议使用冰袋或冰毛巾进行间断性冰敷，每次持续15~20分钟，每天多次。

2、抬高脚部：在休息时，尽量将脚部抬高，以利于血液回流，减轻肿胀。

3、压迫包扎：使用弹性绷带或纱布对脚踝进行压迫包扎，以控制出血和减轻肿胀。

4、药物治疗：可以口服或外用非处方药如布洛芬等消炎药，缓解疼痛和炎症。但请务必遵循药物使用说明和剂量。

5、观察与评估：密切观察肿胀和疼痛的情况。如果肿胀加重或疼痛持续不减，或者出现其他不适症状，应及时就医。

若自我检查发现可能存在骨折或严重不适，请立即就医，不要试图自行处理，以避免加重损伤。

总的来说，摔跤后脚踝肿胀需要根据具体情况进行处理。轻微的肿胀可以通过上述方法进行初步处理，但如果有任何疑虑或症状加重，应及时就医。此外，恢复期间要注意休息，避免剧烈运动，以促进脚踝的恢复。