吃什么食物发奶

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问题详情：吃什么食物发奶？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

在哺乳期间，妈妈需要摄入足够的营养来支持奶水的产生。以下是一些有助于发奶的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、牛肉、鸡肉等肉类，豆腐、黄豆等豆类及豆制品，这些食物富含优质蛋白质，是奶水产生的重要原料。

2、水分含量高的食物：如各种汤类，包括鸡汤、鱼汤、排骨汤等，还有水果、蔬菜等，这些食物含有大量水分，有助于奶水的产生。

3、坚果和种子：如核桃、杏仁等坚果类食物富含植物蛋白质和脂肪，有助于刺激乳汁分泌。

4、某些草药和食品混合物：如传统的黄花菜汤等也有助于增加奶量。黄花菜含有丰富的蛋白质和维生素，可以促进奶水的分泌。另外，一些草药如蒲公英和茴香也有助于促进乳汁分泌。

除了食物之外，保持良好的生活习惯和心态也对乳汁分泌有积极影响。建议哺乳期的妈妈保持良好的作息，避免过度劳累和情绪波动。同时，保持合理的体重也有助于维持良好的乳汁供应。如果在饮食和休息方面都做得很好，但奶水仍然不足，可以咨询医生或专业的营养师的建议。值得注意的是，每个人的体质不同，对于不同食物的反应也会有所不同，因此需要根据个人情况选择合适的食物来促进乳汁分泌。

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