什么时候吃维生素d

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问题详情：什么时候吃维生素d？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

维生素D是一种脂溶性维生素，主要在体内发挥促进钙的吸收和骨骼健康的作用。关于维生素D的服用时间，因个人体质和具体情况不同，难以给出明确的时间表。但一般而言，可以考虑以下几个时间点：

1、早餐后：早餐后服用维生素D是一个较好的选择。这是因为经过一夜的消化吸收，早餐后的胃肠道消化吸收功能相对较好，有利于维生素D的吸收。

2、饭前半小时空腹时：如果在饭前半小时内没有服用其他对胃肠道有刺激的药物或食品，也可以选择在这一时间段服用维生素D。不过对于有胃肠道疾病的人来说，应注意不要空腹时间过长，以免引发不适。此外，可以尽量避免饭后半小时内服用维生素D，以免影响其他营养物质的吸收。具体应结合个人饮食习惯选择适宜的时间段。此外还要注意不可与富含草酸的食物一同食用会降低其吸收率，可以适当补充维生素AD。成人则可通过日晒自行补充维生素D满足生理需求但须注意日常应避免滥用维生素。如果发现需要补充一定量的维生素d以维持体内新陈代谢可以在医生的指导下定时进行适量摄入也可以同时进行补钙处理。此外孕妇和哺乳期的女性也应注意补充维生素D以满足胎儿的需求。如若身体出现不适建议及时就医以免延误病情。总之关于维生素D的服用时间建议咨询医生或营养师的建议并结合个人情况进行选择。同时应注意避免过量摄入维生素D以免引发不良反应如高钙血症等。

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