吃什么能治长期便秘

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问题详情：吃什么能治长期便秘？

精选回答

季锐 副主任医师 消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

长期便秘需要通过综合的生活方式调整，包括饮食、运动、作息等。食物方面，可以选择富含纤维的食物来帮助改善便秘。

1、多吃富含膳食纤维的食物：如蔬菜、水果和粗粮等，如菠菜、油菜、梨、香蕉等。这些食物有助于形成大便，并刺激肠道蠕动，从而缓解便秘。

2、吃含有益生菌的食物：如酸奶等，可以帮助调整肠道菌落，改善肠道环境，有助于缓解便秘。

3、喝足够的水：水分摄入不足也可能导致便秘，所以每天应确保摄入足够的水分。

4、饮食调整要全面均衡：既要保证食物的多样性，又要保证充足的蛋白质摄入，以维持肠道的正常功能。同时，可以适当食用润肠通便的食物，如蜂蜜等。但应避免食用过多刺激性食物和精细加工的食物，如辣椒等。这些食物可能加重肠道负担，影响肠道蠕动。另外，需要注意某些食物过敏的可能，如过敏也可能加重便秘症状。如果便秘症状持续不减或者加重，应及时就医寻求专业治疗。此外，养成良好的排便习惯也是预防便秘的重要一环。如果便秘情况严重，可以在医生的指导下使用适当的药物，如益生菌类药物、缓泻剂等来帮助缓解便秘症状。但不应长期依赖药物来缓解便秘问题，而应采取综合的生活方式调整来根本性地改善便秘问题。总之长期便秘需要通过综合调理来改善，食物只是其中的一部分。

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