高血压食什么比较好

292次浏览・4月前
问题详情：高血压食什么比较好？

精选回答

谢勇 副主任医师 心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压患者在饮食上应注重营养均衡，尽量选择低盐、低脂、低胆固醇的饮食，多吃有助于控制血压的食物。以下是建议的一些食物：

1、高钾食物：如土豆、海带等。钾有助于维持正常的血压水平，高血压患者适量摄入有助于控制血压。

2、蔬菜：如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及木耳、胡萝卜等蔬菜。这些蔬菜富含纤维和多种营养成分，有助于调节血压。

3、水果：如苹果、香蕉等。高血压患者适量摄入富含钾和维生素的水果有助于保护血管健康，改善血液循环。

4、高蛋白食物：如鱼、瘦肉等。高血压患者可以选择低脂高蛋白的食物，有助于降低血压。

5、茶：如绿茶等。茶中的茶多酚有助于降低血压，高血压患者适量饮用有助于控制血压。

6、粗粮和杂粮：如燕麦等，这些食物富含纤维和多种营养成分，有助于调节血压和血糖水平。

除了以上食物，高血压患者还应注意避免摄入过多的盐、高脂肪食物和高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏等。此外，高血压患者还应保持适度的运动，避免过度劳累和压力过大，以维护良好的健康状况。最后，如果高血压患者通过饮食和运动无法控制血压，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。以上回答仅供参考，如有需要，建议咨询专业营养师或医生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题