便秘应该吃什么东西

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问题详情：便秘应该吃什么东西？

成镀副主任医师消化内科

武汉大学人民医院三甲

对于便秘的患者，建议吃一些富含膳食纤维的食物、富含水分的食物以及促进排便的食物，具体如下：

1、富含膳食纤维的食物：如菠菜、芹菜、韭菜等，这些食物有助于促进肠道的蠕动，起到润肠通便的作用。此外，还有助于改善肠道环境，有助于便秘患者排便。此外，建议将主食部分或全部替换为粗粮，如燕麦、玉米等，以促进肠蠕动。

2、富含水分的食物：如西瓜、雪梨等水果，还有青菜等蔬菜。多喝水可以起到润肠通便的作用，有助于软化大便，使其更顺畅地排出。同时，饮用蜂蜜水也有助于改善便秘症状。

3、促进排便的食物：对于久坐不动导致的功能性便秘患者，适当吃一些富含益生菌的食品能促进排便。例如酸奶等含有益生菌的食品可以维护肠道健康，促进肠道蠕动和消化液分泌，有助于缓解便秘症状。此外，一些润肠通便的食物如香蕉也有助于改善便秘症状。

除了饮食调整外，保持良好的作息习惯和运动习惯也有助于改善便秘症状。若便秘症状持续不减或者加重，建议及时就医，遵医嘱治疗。此外，避免滥用药物以免对身体产生不良影响。如需使用药物治疗便秘，建议在医生的指导下选用如开塞露、乳果糖、山梨醇等渗透性轻泻剂或使用润滑性泻药等药物。

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