高考前吃什么水果好

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施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

高考前是学生们紧张的备考阶段，这个阶段需要补充足够的营养和能量来保持身体健康和精神状态良好。水果是一种营养丰富、易于消化的食物，可以为身体提供所需的能量和营养素。以下是一些适合高考前食用的水果：

1、香蕉：香蕉含有丰富的碳水化合物、钾和维生素B等营养素，能够提供能量、缓解压力和改善心情。

2、葡萄：葡萄富含抗氧化物质和维生素C等营养素，有助于缓解疲劳和提高免疫力。

3、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C等营养素，有助于促进消化和提高免疫力。

4、橙子：橙子含有丰富的维生素C和叶酸等营养素，能够提高免疫力和促进新陈代谢。

5、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E和多种矿物质等营养素，具有抗氧化和促进免疫力的作用。

6、草莓：草莓含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质等营养素，有助于提高免疫力和保持身体健康。

7、樱桃：樱桃富含抗氧化物质和维生素C等营养素，有助于缓解疲劳和改善睡眠质量。

除了以上几种水果，其他如梨子、桃子、柿子等水果也是不错的选择。在高考前，建议适量食用各种水果，以获取多种营养素，避免单一食用某种水果导致营养不均衡。同时，也要注意不要过量食用水果，以免影响消化和造成身体不适。

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