高血压做什么运动比较好
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
对于高血压患者，选择适当的运动对于控制血压、提升健康水平具有积极意义。以下是一些适合高血压患者的运动：
1、有氧运动：如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，有助于增强心肺功能，改善血液循环，降低血压。
2、力量训练：如举重、健身操等，可以增强肌肉力量，提高身体代谢水平，有助于控制血压。
3、瑜伽：瑜伽的呼吸练习和冥想有助于缓解压力，舒缓身心，对高血压患者的健康有益。
4、太极拳：太极拳动作柔和，有助于放松身体，减轻压力，也有利于控制高血压。
总的来说，高血压患者宜选择低强度至中等强度的运动，避免剧烈运动，以免对身体造成过大负担。在运动前，一定要咨询医生的意见，确保运动不会对健康造成负面影响。同时，保持充足的睡眠和避免过度疲劳也是控制高血压的重要方面。
请注意，每个患者的情况不同，运动计划应根据个人的身体状况和医生建议制定。在运动过程中如有不适，应立即停止运动并咨询医生。
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