孕妇有哪些补钙食物

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问题详情：孕妇有哪些补钙食物？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕妇在孕期需要充足的钙质来支持胎儿的正常发育和自身的健康。以下是一些富含钙质的食物，适合孕妇补钙：

1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，不仅含有丰富的钙质，还有助于孕妇的消化吸收。

2、豆制品：如豆腐、豆浆、豆腐干等，是植物性食品中钙质的良好来源。

3、海鲜：如虾、海带、虾皮等，不仅富含钙质，还含有丰富的碘和其他营养素。

4、鸡蛋：鸡蛋壳的钙质丰富，虽然鸡蛋本身不以补钙为主，但鸡蛋中的蛋白质和钙质吸收有利于身体吸收钙。

5、蔬菜：部分蔬菜如小白菜、菠菜等也含有一定的钙质。

6、骨头汤：用猪骨或牛骨熬制的汤，含有丰富的钙质和胶原蛋白，有助于身体吸收钙。

此外，建议孕妇在孕期多晒太阳，有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。同时，孕妇在补充钙质的同时，也要注意均衡饮食，确保摄入足够的维生素和其他营养素。如果孕妇被诊断为缺钙或有其他特殊需要，应在医生的指导下进行钙剂的补充。但请注意，任何营养素的补充都应适量，过量可能会导致不良后果。

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