青少年补钙的最佳年龄是什么时候

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问题详情：青少年补钙的最佳年龄是什么时候？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

青少年补钙的最佳年龄通常是在生长发育较快的阶段，具体时间段大概在6岁到16岁之间，每个个体的发育情况有所不同，可能会存在些许差异。这一阶段青少年骨骼发育迅速，需要大量钙质，因此补钙尤为重要。

另外，还有一些具体的时间点也值得注意：

1、春季是补钙的最佳时机，这个季节阳光充足，户外活动增多，生长速度也更快。所以这个季节可以多注重摄入富含钙质的食品来补充营养。

2、晚上也是钙吸收的好时机，可以适当在晚上补充钙质产品，以利用夜间睡眠期间的生长激素高峰时段。晚间骨骼的钙质分解活跃。在这个时段适当摄入钙质更容易被身体吸收并调节体内的平衡。如若未充分补钙有可能会影响骨骼的发育。因此，晚上也是补钙的好时机。

总的来说，青少年在生长发育迅速的时期都需要注重钙的摄入。除了注重饮食中的钙含量外，还可以适当选择含钙丰富的食物如牛奶、豆制品等。同时建议进行适当的户外运动和晒太阳以促进钙的吸收和利用。如有需要，可以根据医生的建议适当补充钙剂和维生素D等营养补充剂。但任何补钙方式都应在医生的指导下进行，避免过量摄入导致不良后果。

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