打坐有什么作用

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问题详情：打坐有什么作用？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

打坐是一种修身养性的锻炼方式，其作用主要表现在以下几个方面：

1、提升身体健康：打坐可以帮助改善身体的血液循环，增加肺部的通气量，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。长期坚持打坐可以帮助提高免疫力，增强体质。特别是对于改善脊椎和颈椎的问题有很好的效果，能帮助矫正不良姿势，缓解肌肉疲劳和疼痛。

2、促进心理健康：打坐有助于减少焦虑和抑郁等心理问题。打坐冥想能够帮助调节情绪，使人达到一种平静的状态，降低压力水平。

3、增强专注力：打坐冥想的过程需要集中注意力，能够帮助大脑专注于呼吸和身体的感受，从而提升专注力和注意力。这有助于在工作和生活中更加专注和有耐心。

4、提升内在修行：打坐不仅是一种身体的锻炼方式，也是一种心灵的修行方式。打坐有助于冥想和思考人生哲理，提升自己的内心修养。有助于反思自己平时的心态和行为，培养更多的正念，从而达到更好的自我认知和自我提升。

总的来说，打坐是一种综合性的身心锻炼方式，有益于身心健康和个人成长。但请注意，打坐的效果需要长期坚持才能显现。

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