补钙最好的粥是什么

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问题详情：补钙最好的粥是什么？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

有很多富含钙质且美味的粥可以选择来补钙，以下是一些较好的选择：

1、牛奶燕麦粥：牛奶富含钙质，还含有丰富的蛋白质和氨基酸，有利于吸收。燕麦含有可溶性的纤维和矿物质，可以有助于人体对钙的吸收。因此，牛奶燕麦粥是补钙的好选择。

2、虾皮粥：虾皮含有丰富的钙质，并且容易吸收。此外，它还含有多种矿物质和维生素。用虾皮煮粥不仅营养丰富，也是补钙的良方。

3、黑芝麻粥：黑芝麻是传统的补钙佳品，含有大量的钙质及其他营养成分。用黑芝麻煮粥可以很好地保留其营养，同时易于吸收。

4、红豆黑米粥：红豆和黑米都含有丰富的矿物质，尤其是红豆，是很好的钙来源。将两者搭配煮粥既美味可口又能帮助补充钙质。

5、核桃杏仁粥：核桃和杏仁都含有丰富的钙元素，还含有其他多种营养成分。这种粥不仅口感浓郁，而且营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。

请注意，每个人的体质和需要都不同，所以在选择煮粥的食材时可以根据自己的需要和喜好进行选择搭配。另外，如有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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