富含精氨酸的食物有哪些
213次浏览・2月前
问题详情：富含精氨酸的食物有哪些？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
富含精氨酸的食物主要包括以下几类：
1、畜肉类：例如芝麻、紫菜、海参等，这类食物不仅含有丰富的精氨酸，还含有丰富的蛋白质。此外，泥鳅、猪肝等也含有较多的精氨酸。
2、坚果类：如花生、核桃等，不仅精氨酸含量丰富，而且含有其他多种营养成分，如维生素E等。这些成分具有抗氧化能力，可以增强人体的性功能和性生殖功能。对于中老年人来说，经常吃坚果可以降低心脑血管疾病的发病率。但是注意坚果的热量较高，进食过多会导致热量摄入过多。肥胖的人尽量减少摄入量。除了上述食物外，其他如银杏等也有助于合成精氨酸的营养成分吸收和利用。对于已经满足营养需求的人来说，保持均衡的饮食即可获得足够的精氨酸。但如果有特殊需求或特殊情况，可以根据需求适当补充富含精氨酸的食物，并通过烹饪或特定食物来源来达到满足的目的。无论采用哪种方法摄取精氨酸等营养素，都应该关注其在平衡膳食结构中的平衡摄入与营养的全面性，以便实现更好的营养补充效果。另外需要注意控制摄入的热量总量和营养均衡。如若有必要建议寻求专业医师帮助以指导相关摄入问题。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有