降血压的干果

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精选回答

谢勇 副主任医师 心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

降血压的干果有很多种，以下是一些常见的干果及其功效：

1、榛子：榛子的营养价值很高，富含钾元素，这对于降血压非常重要。其丰富的纤维可降低人体对脂肪的吸收，从而降低坏血脂和血压。榛子还能够加强大脑的认知功能，降低糖尿病的风险。但榛子的脂肪含量较高，请注意适量食用。

2、杏仁：杏仁含有丰富的营养，特别是钾和维生素E的含量很高。这些营养成分有助于降低血压和胆固醇水平。此外，杏仁还富含镁元素，有助于维持正常的血压和神经肌肉功能。此外还有抗炎作用。此外还含有高纤维的特质等可有益于改善血管的健康和减轻血压问题。但也请注意不要过量食用。

除了上述干果外，核桃、腰果等也具有降血压的作用。但请注意，干果虽然具有一定的降血压作用，但并不能替代药物。如果患有高血压，还是需要遵医嘱按时服药，同时可以通过干果作为辅助手段进行食疗。同时提醒高血压患者，改变饮食习惯是管理高血压的有效手段之一，建议在日常饮食中多摄入富含钾、镁等元素的食材。但无论食用何种食物，都应注意适量原则，避免过量摄入。在日常生活中还需要注意适当运动、保持良好的作息习惯等。

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