常吃黑芝麻好吗

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问题详情：常吃黑芝麻好吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

常吃黑芝麻是有好处的，但需要注意适量。黑芝麻是一种营养丰富的食物，含有大量的脂肪、蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，具有多种功效和作用。

首先，黑芝麻富含不饱和脂肪酸，可以保护心血管健康，降低血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病的发生。

其次，黑芝麻含有丰富的蛋白质，有助于维持肌肉的正常代谢，提高身体免疫力。此外，黑芝麻中的矿物质如钙、铁、锌等也十分重要，可以帮助预防贫血、骨质疏松等症状。

另外，黑芝麻还富含维生素E等抗氧化物质，能够延缓衰老、美容养颜。对于肝肾不足的人，食用黑芝麻能够改善头晕眼花等症状。

然而，虽然黑芝麻有很多好处，但是也需要适量食用。因为黑芝麻中含有较高的热量和脂肪，过量食用可能导致身体肥胖或者消化不良等问题。此外，对于黑芝麻过敏的人群应该避免食用。

总之，适量食用黑芝麻可以为身体带来多种好处，但是需要注意食用量以及个人体质是否适合食用。如果有任何疑虑或者身体不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。

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