什么牛奶最补钙
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
牛奶是富含钙质的食物，不同种类的牛奶在补钙方面略有差异。一般来说，全脂牛奶和强化了钙的牛奶补钙效果更佳。
全脂牛奶的脂肪含量较高，有助于脂溶性维生素的吸收，包括维生素D和维生素A等，这些维生素有助于促进钙的吸收和利用。此外，强化了钙的牛奶通过人为添加钙元素，增加了钙含量，可以更好地满足人体对钙的需求。除了牛奶，酸奶也是补钙的良好来源，酸奶中的乳酸有助于钙的吸收。除了奶制品，其他富含钙质的食物还包括豆制品、绿叶蔬菜等。
总之，在多种牛奶中，全脂牛奶和强化了钙的牛奶具有较好的补钙效果。此外，合理的饮食搭配和均衡的营养摄入也非常重要。如果有特殊的补钙需求，建议咨询专业医生或营养师的建议。请注意，如果对牛奶或奶制品有过敏或消化不适等问题，应避免食用或选择其他替代品。
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