夏天预防感冒吃什么好
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肖奎 副主任医师 呼吸与危重症医学科
中南大学湘雅二医院三甲
夏天预防感冒，可以通过食物摄入增强免疫力，减少感冒的可能性。以下是一些推荐的食物：
1、苦瓜：苦瓜味苦、无毒、性寒，具有清热解暑的作用，可以帮助机体排除体内热毒，增强免疫力，预防感冒。
2、西瓜：西瓜含有丰富的水分和维生素C，有助于增强抵抗力，预防感冒。同时，西瓜还具有清热解暑、利尿的功效。
3、绿豆汤：夏天喝绿豆汤有助于清热解毒，预防感冒。
4、姜蒜葱：这些食物都具有杀菌消炎的作用，可以帮助预防感冒。平时可以适当喝些生姜红糖水或用葱根、白菜心煮水饮用。
5、茶水：如金银花茶、菊花茶等，具有清热解暑、提神醒脑的作用，有助于增强抵抗力，预防感冒。
6、枣粥或白萝卜汤等易消化食物：夏季食欲不振可能降低免疫力，适量食用易消化食物既能满足营养需求又能增强免疫力。此外富含维生素A、C和维生素B等的食物（如猕猴桃等）也有利于提高免疫力。此外适量摄取高质量的蛋白质也有助于提高免疫力，如鱼禽肉蛋等。注意营养要均衡搭配以防营养不良导致的免疫力下降。保持良好的作息习惯和心态也很重要。如果出现感冒病症，建议及时就医。
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