含维生素d的食物有哪些
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
含有维生素D的食物主要包括：
1、海水鱼：如沙丁鱼、金枪鱼等，这些食物中含有较为丰富的维生素D。
2、菌菇类：如蘑菇、平菇等。这些菌类在光照条件下可以产生维生素D，是一种被推荐的富含维生素D的食物。
3、鸡蛋：鸡蛋白中不含有维生素D，但蛋黄内含有一定的维生素D。蛋黄内的维生素D含量相对较高，日常中应注意摄入含有鸡蛋黄的食品。除了以上所说的食物，其实还有动物的肝脏比如猪肝，富含维生素D的含量也较高。还有一些牛奶及瘦肉、奶酪等食品也有维生素D的含量存在。当身体缺乏或可能缺乏日光照射时，可以补充相关食物进行调整的。但是如果缺乏的非常明显且身体明显症状表现时需要额外的进行补充相应的维生素D药剂来进行改善的。可以根据具体状况进行分析判断。如果有必要，可以寻求医生的专业指导。同时请注意均衡饮食，不要挑食或偏食。适当的户外运动也有助于补充维生素D。
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