怀孕便秘难受咋办
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陈科全 副主任医师 消化内科
广州医科大学附属第一医院三甲
怀孕期间便秘是很常见的问题，因为孕期激素变化和子宫增大压迫肠道等原因，容易导致肠道蠕动减缓。以下是一些缓解孕期便秘的方法：
1、饮食调整：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增加粪便体积，刺激肠道蠕动。同时，保持足够的水分摄入，多喝水有助于软化粪便，预防便秘。
2、适当运动：适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3、养成良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意，有助于训练肠道规律蠕动，预防便秘。
4、轻柔按摩：可以轻柔地按摩腹部，从右下腹向左下腹做顺时针方向的按摩，有助于促进肠道蠕动。
5、益生菌补充：可以咨询医生意见后适当补充益生菌，有助于调节肠道菌群，改善便秘情况。
6、保持心情轻松：避免焦虑、紧张等情绪对肠道功能的影响。
如果便秘情况严重或持续时间长，建议及时就医，以便医生根据具体情况给出合适的建议和治疗方案。请记住，在孕期使用药物（包括药物缓解便秘）前，一定要咨询医生的意见，以确保药物对母婴安全无害。祝您和宝宝健康！
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