运动期间可以喝水的吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
运动期间可以喝水。运动过程中可能会出现大量排汗，可能会流失很多水分引起脱水症状，会导致机体电解质平衡紊乱和能量不足等情况，通常适量的补充水分能够有效维持身体的血液循环以及降低血液中尿酸的浓度，从而避免运动时出现身体不适的症状。因此，运动期间适量饮水可以补充身体流失的水分，有助于身体的健康。
不过需要注意以下几点：
首先，饮水应该遵循少量多次的原则，避免一次性饮水过多。建议在运动前一小时左右适量补充水分，运动中每间隔一段时间也要适量饮水，避免等到口渴时才大量饮水。其次，运动时的饮水量和频率应根据个人的体重、运动时间、强度和天气状况进行适当调整。同时需要注意饮用水的温度，过冷或过热的饮用水都可能引起身体不适。因此最好选择常温的饮用水。另外，患有某些疾病的人运动期间应避免大量饮水，如心脏病和水肿等疾病患者，应遵循医生的建议进行水分的补充。最后，运动期间不仅要补水，还需要注意补充能量和电解质等身体所需的物质。运动强度较大时，还可以适当补充含有电解质的饮料。
综上，运动期间可以喝水，但需适量并遵循正确的饮水方式。如有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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