月经不调快三个月没来月经了该怎么调节

快三个月没来月经且月经不调，可能是由于多种原因导致的，比如内分泌失调、卵巢疾病、子宫疾病等。针对这种情况，可以采取以下方法来调节：

1、改善生活方式：保持规律的作息，避免熬夜；保持良好的心态，避免过度压力；合理饮食，保证营养充足，避免过度节食。

2、运动调节：适当的运动可以帮助调节内分泌，促进血液循环。可以选择散步、瑜伽等运动方式。

3、饮食调节：多吃一些富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。同时，避免过多摄入辛辣、生冷食物。

4、药物调理：如果是激素水平异常导致的月经失调，可以在医生的指导下使用黄体酮胶囊等药物进行调节。如果是气血虚的女性，可以遵医嘱使用当归、女贞子等中药来调理。

5、妇科检查：如果长期出现月经不调的症状，建议及时到医院进行妇科检查，如B超、激素六项检查等，以明确是否有卵巢、子宫等器质性疾病。