怎样才能降血压
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
降血压主要包括调整生活方式和使用药物两种方法。以下是具体的方式和建议：
1、调整生活方式：
适度运动。运动能够帮助调节血液循环，使血压保持稳定状态。可以根据自身情况选择散步、游泳等运动方式。
保持良好的作息习惯。避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
调整饮食。减少钠盐的摄入，多食用富含钾的食物如菠菜、紫菜等，以及富含钙的食物如牛奶、豆制品等。同时，尽量避免食用高脂肪、高热量的食物，适当多食用富含优质蛋白质的食物如瘦肉等。
保持愉悦的心情。学会放松，避免情绪过度紧张或焦虑，可以通过听音乐、冥想等方式来舒缓情绪。
2、使用药物：如果血压持续升高无法有效降低，建议及时就医并在医生的指导下选择合适的降压药物。常用的降压药物包括钙离子通道阻滞剂、β受体阻滞剂、利尿剂以及血管紧张素转换酶抑制剂等。患者应根据医嘱按时服药，避免随意停药或更改药物剂量。
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