没事可以吃维生素c吗

一般情况下，正常人可以适量食用维生素C。

维生素C是一种对人体健康有益的水溶性维生素，具有多种生理功能，参与机体内的多种代谢过程。适量摄入维生素C可以增强机体免疫力，预防感冒等疾病，还有助于促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性。此外，维生素C还具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，减缓细胞损伤。

但是，过量摄入维生素C可能对健康产生负面影响。例如大量摄入维生素C可能会引起腹泻等不适症状，因此在服用维生素C时应注意适量，并遵循医生或营养师的建议。另外，某些人群（如患有某些疾病或正在服用某些药物的人群）在摄入维生素C前应该咨询医生意见。

总之，虽然正常人可以适量食用维生素C，但需注意适量摄入，避免过量。平时可以通过多吃蔬菜水果来补充身体所需的维生素和其他营养元素。如果有任何疑问或特殊情况，建议咨询医生或营养师。