运动第二天肌肉酸痛怎么办
506次浏览・7月前
问题详情：运动第二天肌肉酸痛怎么办？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
运动后第二天肌肉酸痛，可能是由于运动过程中肌肉过度劳累或乳酸堆积引起的。以下是一些建议，有助于缓解肌肉酸痛：
1、休息：给予肌肉充分的休息时间，避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤。
2、热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进血液循环和肌肉松弛，从而减轻疼痛。
3、冷敷：如果肌肉酸痛伴随肿胀，可使用冰袋进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
4、按摩：进行适度的肌肉按摩，有助于放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。
5、拉伸运动：进行适当的拉伸运动，可舒缓肌肉紧张，减轻疼痛。
6、药物治疗：如疼痛较剧烈，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。
7、饮食调理：保持充足的水分摄入，多吃富含营养的水果和蔬菜，有助于肌肉恢复。
如果肌肉酸痛持续不减或者症状加重，应及时就医检查，以排除潜在的疾病。在以后的运动中，要注意适量运动，避免运动过度导致的肌肉损伤。
以上建议仅供参考，具体方法应根据个人情况调整。如有任何疑虑或症状持续不缓解，请及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有