跑步腓骨肌肌腱痛怎么办

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问题详情：跑步腓骨肌肌腱痛怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

跑步时如果出现腓骨肌肌腱痛的症状，这通常是由于过度运动引起的，但也可能是由其他原因导致的。遇到这种情况时，可以采取以下措施来缓解疼痛：

1、休息：暂时停止跑步，给身体充分休息，避免加重伤害。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，有助于减轻炎症和肿胀。

3、药物治疗：在医生的建议下使用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和消炎。

4、热敷：在疼痛可承受的情况下，可用热敷帮助放松肌肉，促进血液循环。

5、拉伸运动：进行一些针对腓骨肌的拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张。

6、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，或者电疗等现代物理疗法，有助于缓解疼痛和促进恢复。

7、寻求专业意见：如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医，获取专业医生的诊断和治疗建议。

8、预防再次发生：在恢复后，逐渐增加运动量，避免突然进行高强度的运动。同时，选择合适的跑鞋，确保跑步场地的安全性。

总之，遇到跑步腓骨肌肌腱痛的情况时，首先要做的是休息和采取一些自我护理措施。如果疼痛持续或者加重，一定要及时就医。同时，康复后要注意逐步增加运动量，避免再次受伤。

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