孕晚期吃什么坚果比较好

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问题详情：孕晚期吃什么坚果比较好？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在孕晚期，孕妇适量食用坚果对胎儿的脑部发育和自身营养补充都有好处。以下是一些孕晚期推荐的坚果：

1、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，这些都是大脑发育的重要物质。适量食用有助于胎儿的脑部发育。

2、杏仁：杏仁含有丰富的蛋白质、钙质和磷等营养成分，可以帮助胎儿骨骼发育。同时，也有助于缓解孕期便秘的问题。

3、腰果：腰果富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，可以补充孕期所需的营养，促进胎儿的健康发育。

4、松子：松子含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于预防孕期高血压和心血管疾病的发生。同时，也有助于促进胎儿的大脑发育。

5、榛子：榛子含有丰富的油脂、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对于缓解孕期疲劳和增强免疫力都有很好的效果。

此外，孕妇在食用坚果时也要注意适量，避免过量摄入脂肪和热量。同时，孕妇还应该注意饮食的均衡和多样化，多吃新鲜水果和蔬菜，以保证全面的营养摄入。最后提醒一点，如果孕妇有任何过敏史，应避免食用可能引起过敏的坚果。

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