排便按摩手法
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
排便按摩手法主要包括腹部按摩和穴位按摩两种。适当的按摩可以帮助刺激肠道，促进排便。
腹部按摩的方法：
1、双手重叠，以掌心贴在腹部，按顺时针方向缓慢按摩。促进肠道蠕动。每次按摩的时间最好在5分钟左右。建议空腹时进行。
2、从右下腹开始按摩至右上腹，再到左上腹和左下腹，最后回到下腹中部。这样的顺序有助于推动肠道内积聚的食物向前移动，从而刺激排便。
穴位按摩的方法：
1、按压支沟穴：位于腕背横纹中点以上大约三横指（约四寸）的部位，可以通过按摩或者敲打的方式刺激该穴位。
2、按摩天枢穴：该穴位位于肚脐左右两边三横指的位置。可顺时针按摩该穴位促进排便。若伴有排便不畅等胃肠道疾病症状时，按摩频率可适当提升至每天约三次。但需要注意频率不宜过快过重。注意孕妇一般不能按摩此穴位。此外，足三里穴等也是有助于排便的穴位。
以上方法仅供参考，如果便秘症状持续或严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助和指导。同时请注意，以上按摩手法只是辅助手段，并不能完全替代健康的生活方式和饮食习惯。
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