儿童补钙吃什么

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问题详情：儿童补钙吃什么？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

儿童补钙可以多吃以下食物：

1、牛奶及奶制品：这是儿童补钙的最佳选择。不仅因为牛奶中的钙含量丰富且易吸收，还因为牛奶可以提供优质的蛋白质以及维生素D，有助于钙的吸收。

2、豆制品：如大豆、豆腐等，这些食物中的钙含量丰富，还含有其他多种营养元素。对于胃肠道功能较为薄弱的儿童来说，豆浆也是一种易于消化的补钙饮品。

3、坚果和绿叶蔬菜：坚果如榛子、核桃等，以及绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等，也是良好的钙来源。这类食物同时还含有丰富的维生素以及矿物质，有助于儿童的生长发育。

4、海产品：如海带、虾皮等海产品也富含钙质，可以适量添加到儿童的饮食中。

5、鸡蛋和瘦肉：鸡蛋和瘦肉也含有丰富的钙、蛋白质以及其他营养物质。除了补钙，还有助于儿童发展健康的体魄。

除此之外，还可以多晒太阳帮助钙的吸收。但在补充钙质的同时，还需要注意补充维生素D，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。如果儿童出现明显的缺钙症状，建议及时就医，并在医生的指导下进行针对性的补充。任何补品或药物都应在医生的指导下使用，避免盲目补充或滥用。

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