什么食物补钙
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
有很多食物富含钙质，可以帮助我们补充钙质。以下是一些常见的富含钙质的食物：
1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是钙的最佳来源，其中的钙含量丰富且易于吸收。
2、豆制品：如豆腐、豆皮等，特别是北豆腐，含钙量较高，是钙的良好来源。
3、坚果类：如榛子、杏仁、花生等，除了含有钙质，还含有其他矿物质和维生素。
4、肉类和鸡蛋：部分肉类如河蚌等含钙质丰富，鸡蛋也含有适量的钙。
5、海产品：例如海带、海参等，其钙质也较为丰富。此外，一些深海鱼类也含有一定量的钙。
6、蔬菜：部分蔬菜如荠菜、油菜等也含有较多的钙。
除了以上食物外，芝麻酱的钙质含量也很高。如果需要补钙，可以尝试多吃一些上述食物。同时请注意，虽然食物是补钙的好途径，但如果需要补充大量的钙或者存在钙缺乏症等疾病情况，建议在医生的指导下进行补充。此外，补钙的同时也需要补充维生素D等其他营养素，以促进钙的吸收和利用。
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