十八岁了还能长高吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
十八岁还是有长高的可能的。每个人的生长发育过程不同，虽然大部分人在十六岁左右逐渐接近最终身高，但骨骼生长发育尚未结束，仍有一定的增长可能。即使年龄较大，只要骨骺没有完全闭合，就有可能通过合理饮食、加强运动等方法促进长高。但如果已经确诊骨骺已经闭合，则身高基本不会发生变化。以下是一些有助于长高的建议：
1、饮食：多吃富含蛋白质的食物如豆类食品、瘦肉等，有助于骨骼生长。同时，钙也是骨骼生长的重要元素，多吃富含钙的食物如牛奶、虾皮等。此外，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收。保持均衡的饮食对于身高增长是必要的。
2、运动：适量增加体育运动可以促进血液循环和肌肉生长，有助于骨骼生长和身高增加。建议进行伸展运动如篮球、游泳等。此外，充足的睡眠也是身体生长发育的重要条件。
请注意，每个人的生长发育情况不同，如果有身高方面的担忧，可以咨询医生或专业生长发育专家进行评估和建议。他们可以为你提供更准确的建议和解决方案。另外如果采取上述方式后仍然无法达到期望身高，也不必过于焦虑或自卑，接受自己的独特之处也是一种美。
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