哺乳妈妈吃什么催奶

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问题详情：哺乳妈妈吃什么催奶？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

哺乳妈妈可以通过摄入一些营养丰富的食物来催奶，以下是一些推荐的食物：

1、肉类：如鱼肉、鸡肉、牛肉等，富含蛋白质，有助于促进乳汁的合成和分泌。尤其是鱼肉，富含不饱和脂肪酸和丰富的胶原蛋白，对母体健康和泌乳非常有益。此外，适当食用动物的蹄子肉也是很好的催乳食材。

2、蔬菜类：如豌豆、豆腐等，含有丰富的植物蛋白以及微量元素，有助于促进乳汁的分泌。同时，丝瓜、木瓜等蔬菜也具有很好的催乳作用。

3、汤水类：哺乳期多喝汤水有利于乳汁的分泌，例如传统的鸡汤、鱼汤、排骨汤等。同时，像豆浆、牛奶等饮品也具有很好的催乳作用。此外，妈妈们还可以尝试红枣枸杞炖鸡汤等中式料理，既营养丰富又有助于催乳。另外，应避免摄入过量的盐和糖。同时，保持良好的饮食和生活习惯也对催乳有很大的帮助。保持充足的睡眠和愉快的心情是非常重要的。

需要注意的是，每位妈妈的体质和生活环境不同，对食物的吸收和反应也不同，因此要根据自身情况来选择合适的食物进行催乳。如果有特殊情况或者需要更多的建议，建议及时咨询医生或营养师。

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