什么时候睡觉能长高

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问题详情：什么时候睡觉能长高？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

睡眠对生长发育非常重要，尤其是对于青少年和儿童来说。生长激素主要在深睡眠期间分泌，有助于身体成长和发育。因此，保证充足的睡眠是帮助长高的关键因素之一。

对于青少年和处于生长阶段的儿童来说，晚上9点到凌晨1点以及早上5点到早上7点这两个时间段是生长激素分泌的高峰期。因此，晚上应该在晚上9点之前入睡，确保在凌晨时分进入深度睡眠状态，有助于促进生长激素的分泌。此外，为了保证良好的睡眠质量，也需要注意以下几点：

1、睡前不要过度兴奋或紧张，避免剧烈运动或看恐怖电影等刺激性的活动。

2、避免熬夜学习和长时间使用电子产品等行为，以免过度刺激身体和心理。

3、确保睡眠环境安静舒适，避免噪音和干扰。同时也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，这有助于身体的健康成长和发育。

总之，保证充足的睡眠时间并在适宜的时间入睡有助于促进生长激素的分泌和身体成长发育。除了睡眠之外，合理的饮食和运动也是促进身体发育的重要因素。因此，建议每天保持足够的睡眠时间，同时注重饮食和运动的平衡。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的建议。

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