晚上多梦失眠白天发困头晕怎么办

这种情况可能是由多种因素引起的，包括心理压力、生活习惯、健康问题等等。下面是一些应对的建议：

1、调整心态：放松心情，减少压力，避免因情绪波动引起的失眠多梦。尝试通过冥想、瑜伽等放松方式缓解压力。

2、调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度疲劳和熬夜。睡前避免过度兴奋的活动，如观看刺激性的电影、玩游戏等。保持舒适的睡眠环境，如安静的房间、舒适的床铺等。

3、饮食调整：晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。睡前可以尝试喝一杯温牛奶或蜂蜜水，有助于放松身心，促进睡眠。

4、运动锻炼：适度的运动有助于消耗能量，缓解压力，改善睡眠质量。但注意避免在睡前进行剧烈运动。

5、心理干预：如果长时间处于这种状态，可能需要寻求心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等方式解决失眠多梦的问题。

6、寻求医疗帮助：如果白天发困头晕的情况持续存在，建议咨询医生，可能需要检查是否存在其他健康问题，如贫血、甲状腺问题等。

7、注意饮食营养：保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养，避免因营养不良导致的身体不适。

如果以上建议无法改善你的状况，或者情况持续恶化，强烈建议你寻求医生的帮助，以获取专业的诊断和治疗建议。