补钙晚上好还是早上好

560次浏览・7月前
问题详情：补钙晚上好还是早上好？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

补钙的时间对于不同的人群来说可能有所不同。对于大多数人来说，晚上补钙可能更容易被吸收利用。不过，早晨补钙也有一定的好处。

早上补钙的好处主要在于促进骨骼新陈代谢，避免发生钙流失的现象。因为在一天的活动中，随着活动和新陈代谢的加快，部分钙会随尿液排出体外，所以在早晨摄入钙质可以作为一种预防钙流失的措施。然而，早晨空腹补钙可能会增加胃部的不适感，因此建议在早餐时或餐后半小时服用钙片。

晚上补钙主要考虑到人体在深夜和凌晨会大量分泌钙质合成物质，以确保体内钙水平达到平衡状态。尤其是在夜间受到激素的影响时，对于钙质的需求量可能达到峰值，适当的钙摄入有利于补充钙的水平和改善骨代谢。晚上补钙后一般建议避免进食过多的食物或零食，以免影响钙的吸收效果。但晚上补钙后建议避免长时间卧床不动，以防不利于吸收和代谢废物排出的情况出现。然而每个人的情况都不同，晚上大量补钙可能导致补钙过量等问题。建议在确保体内钙质吸收的基础上尽量减轻夜间内脏器官负担较重的情况出现。因此在日常营养补给的时候还需要有一定的针对性来保证效果合理可靠并能促进吸收。因此，最佳的补钙时间取决于个人的具体情况和需要。建议根据个人情况选择合适的补钙时间，并在医生的指导下进行补钙治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题