dha一天中什么时候吃
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
DHA（DHA是不饱和脂肪酸的一种，俗称脑黄金）最好在一天中的特定时间服用，以便更好地吸收和利用其营养。以下是关于DHA服用时间的建议：
早晨空腹时服用：早晨空腹时身体吸收能力较好，此时服用DHA能更好地被身体吸收和利用。建议在早餐前半小时或早餐后半小时服用。对于上班族和学生来说，早晨也是一天的黄金时段，有助于提升一天的精神状态。
下午两三点时加餐：这个时间段是一天中精力较为集中的时间段之一，也是身体需要补充能量的时刻。此时服用DHA有助于增强精力和警觉性。此外，DHA配合鱼油一起服用效果更佳，但需注意DHA和鱼油的时间间隔，它们不宜在同一时间服用。
此外，DHA的服用时间也可能因个人体质和习惯而有所不同。如果可能的话，建议在医生的指导下根据个人身体状况来确定最佳的服用时间。但总的来说，为了确保DHA的最大吸收效果，最好不要在睡前服用。同时请注意，过量摄入DHA可能导致身体出现不良反应，因此务必按照推荐的剂量进行补充。孕妇和儿童等特殊人群在服用DHA前也应咨询医生意见。总之，合理的时间安排和剂量控制对于DHA的吸收和利用至关重要。如有任何疑问或不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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