高血压患者不吃药怎么降压

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问题详情：高血压患者不吃药怎么降压？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压患者如果不选择药物治疗，可以通过调整生活方式来降低血压。具体方法如下：

1、保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

2、保持健康的饮食习惯，避免摄入过多的盐分和油脂，增加蔬菜、水果等富含钾、镁等微量元素的食物的摄入。同时，要控制热量的摄入，避免过度肥胖。

3、增加体育锻炼，如进行有氧运动如慢跑、游泳等，可以帮助增强心肺功能，降低血压。

4、保持乐观的心态，避免情绪过度波动，通过音乐、冥想等方式来放松身心。

5、控制饮酒量，避免过度饮酒导致血压升高。

请注意，这些方法对于轻度高血压可能有一定的效果，但对于中重度高血压来说，单纯的生活方式调整往往无法有效控制血压，还需要配合药物治疗。如果高血压情况严重或持续时间较长，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。

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